前言：
你好！我是LOUIS！可以叫我路易斯～
我是一位髮型設計師，同時也是專業的頭皮養護師。
當初會想打這篇文章的用意，
是因顧客需求：產後落髮、雄性禿、壓力落髮等等，
想知道飲食與生活作息上能有甚麼調整。
所以這篇文章不行銷、不複雜、不介紹品牌，
非常淺顯易懂
講解前我想先讓大家知道一個觀念，
你懂這些知識才會知道自己的問題是甚麼，
才能了解該如何解決問題？用甚麼方法？
而不是白白花了時間與金錢卻得不到效果。
如果你並不想看這麼多文字，
也可以直接諮詢我，提出你的問題與煩惱，
由我來給你專業建議會更好、更方便。
再來我們照著步驟來看吧
１.為甚麼會落髮？
每個人每天平均會掉落50-100根頭髮。
掉髮的最大敵人，排除基因問題之外，
占最大比例的就是，
壓力、睡眠不足和飲食不正常，
類似如此因心理影響生理的實例非常多而且明顯。
必須先從身心科方面著手，找出造成其心理壓力的元凶，
之後才能由皮膚科對症下藥，找出治療的方式。
另外有幾種藥物與自體性疾病也會造成落髮，
例如：甲狀腺功能低下、紅斑性狼瘡、
缺鐵性貧血、多囊性卵巢綜合症(POCS)。
如果是以上狀況建議就醫治療喔！
２.營養吸收概念
維生素能幫助人體吸收養份。人體能製造一些維生素，
但種類不全，數量不足，所以必須靠食物補充。
維生素C和B消耗很快，所以每天都要補充！
A、D、E和K則能在體內儲存幾個星期。
只要所吃的食物種類較多，
一般可獲得所需的全部礦物質和維生素。
比起皮膚，頭髮會需要較長的時間才能注意到細微的改變，
無論變好與壞都一樣。
頭皮頭髮主要所需營養：
銅、鈣、碘、鐵、鋅、
維生素A、C、D、E、
Omega-3脂肪酸、
纖維、蛋白質。
３.重點食物：
肉類：
雞肉、豬肉、尤其是瘦肉牛肉效果最好。
豆類：
核桃、堅果、大豆、四季豆、黑芝麻。
海鮮類：
鮭魚、牡蠣、三文魚。
澱粉類：
全麥、麥片。
蛋奶類：
蛋、優酪乳、低脂酸奶。
蔬菜類：
花椰菜、芥藍、波菜。
.深綠色的蔬菜效果都非常好！
水果類：
奇異果、甘薯、番茄、藍莓、草莓、橘子。
4.建議
飲食上不必刻意攝取，只需在吃飯或者購買蔬果時，
能夠記住這些類別即可，以勻健康為主。
如果這些沒有幫助到你，歡迎你與我諮詢哦
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